Когда реакции берут верх
Почему я не могу взять себя в руки: почему самоконтроль не работает
Совет «возьми себя в руки» звучит просто, но в реальности часто не работает. Разбираем, почему самоконтроль даёт краткосрочный эффект и что стоит за повторяющимися срывами.
Чувство вины после срыва: почему стыдно за свои реакции и как перестать винить себя
После резкой реакции часто приходит чувство вины и стыда. Человек обещает себе больше не срываться, но ситуация повторяется. Разбираем, почему возникает вина за свои эмоции и как выйти из замкнутого круга «срыв — вина — новый срыв».
Почему контроль больше не помогает: как перестать всё держать под контролем
Привычка всё контролировать сначала даёт ощущение безопасности, но со временем начинает усиливать тревогу и напряжение. Разбираем, почему контроль перестаёт работать и как вернуть внутреннюю устойчивость без постоянного напряжения.
Почему накапливается раздражение и как перестать постоянно злиться
Постоянное раздражение редко возникает из ниоткуда. Чаще это результат накопленного напряжения, невысказанных эмоций и усталости. Разбираем, почему раздражение копится и как снизить его без подавления себя.
Почему я срываюсь на близких: причины раздражения и как это остановить
Многие замечают, что чаще всего срываются именно на самых близких — партнёре, детях, родителях. Разбираем, почему раздражение направлено на родных и как перестать реагировать так, о чём потом приходится жалеть.
Почему я резко реагирую: что делать, когда эмоции берут верх
Резкие реакции, вспышки раздражения и ощущение, что «меня как будто переключили» — частая проблема при внутреннем напряжении. Разбираем, почему эмоции берут верх автоматически и как перестать реагировать импульсивно без подавления себя.